Melón gana terreno como aliado digestivo, pero expertos recomiendan moderación
Imagen ilustrativa de El Melón de WIKIPEDIA.
SANTO DOMINGO.– El melón se posiciona como una de las frutas más recomendadas para quienes buscan cuidar su sistema digestivo, debido a su bajo nivel de acidez, su abundante contenido de agua y su perfil nutricional. Especialistas coinciden en que puede ser un alimento bien tolerado en dietas suaves, aunque aclaran que su consumo debe ser moderado.
De acuerdo con expertos en nutrición, esta fruta se destaca por su capacidad de hidratación, alrededor del 90 % de su composición es agua, y por aportar vitaminas A y C, potasio, ácido fólico y antioxidantes que fortalecen el organismo.
Asimismo, su contenido de fibra favorece la digestión y ayuda a generar sensación de saciedad, mientras que los compuestos antioxidantes contribuyen a reducir la inflamación y proteger las células.
En cuanto a la gastritis, la evidencia científica es más cautelosa. Investigaciones señalan que no existen ensayos clínicos sólidos que demuestren que el melón cure o reduzca directamente la inflamación gástrica; su recomendación se basa principalmente en que es un alimento poco ácido y generalmente no irritante.
Advierte sobre consumo en exceso
No obstante, especialistas advierten que no siempre resulta bien tolerado. Consumido en exceso o en momentos inadecuados, puede provocar hinchazón, gases o digestiones pesadas, por lo que se sugiere ingerirlo en porciones moderadas y preferiblemente fuera de comidas copiosas.
El dietista Raphaël Gruman subraya que el melón es bajo en calorías y azúcares, además de actuar como diurético natural, pero recomienda limitar su ingesta a porciones cercanas a 150 gramos para evitar molestias digestivas.
Otros beneficios incluyen su riqueza en betacarotenos y antioxidantes, nutrientes asociados a la salud visual, inmunológica y cardiovascular, así como al mantenimiento de un adecuado equilibrio electrolítico gracias al potasio.
En conclusión, los médicos y nutricionistas coinciden en que el melón puede formar parte de una alimentación equilibrada y amigable con el estómago, pero no debe considerarse un tratamiento para la gastritis. La clave, reiteran los expertos, está en la moderación y en atender la tolerancia individual de cada persona.
